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标题: 买了护膝，但你真的会用吗？ [打印本页]

作者: admin 时间: 2018-12-20 15:03
标题: 买了护膝，但你真的会用吗？

膝盖部位是户外活动最重要的部位之一，而且比较容易损伤，许多人都会在参加户外活动市佩戴护膝，下面就分享几个护膝的使用常识，希望能对你有所帮助。

1.护膝穿戴灵活，放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用；用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。通常当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好，反之，放在外面好。

2.一般的运动不需要护膝。因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。

3.短途户外也该戴护膝。“冰冻三尺非一日之寒”，短途行走、骑行的次数多了，时间长了，膝关节仍然会得病，所以，保护你的膝关节应从0公里开始，如果膝关节发生了病变再去戴护膝，已悔之晚矣。

4.夏季也应该戴护膝，尤其是骑行时。夏天气温高，皮肤的毛孔扩张得比冬季大得多，如果不戴护膝，膝关节更容易受到高速风的侵袭，发病的机会反而更大。

5.不一定要选择功能特别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。　　

6.一般人不需要专业护膝，专业护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用。因为他们的膝盖受过伤，所以力量不足，在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理。

保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理，在需要的时候使用护膝，这才能够让护膝发挥最大的作用。

图文综合整理自网络

版权归原作者所有

海豚户外：你来到这里就看到了全世界

作者: 新超级车迷 时间: 2018-12-20 15:16
支持你哈...................................

作者: 路遥知马力 时间: 2018-12-20 15:51
学习下

作者: 西湖鱼 时间: 2018-12-20 17:29
楼主呀，，，您太有才了。。。

作者: 就系花想仪 时间: 2018-12-20 18:15
发发呆，回回帖，工作结束~

作者: 不帅的男孩 时间: 2018-12-20 18:49
发发呆，回回帖，工作结束~

作者: 小鸭 时间: 2018-12-20 20:39
珍爱生命，果断回帖。

作者: 银色趴地熊 时间: 2018-12-20 22:56
介是神马？！！

作者: 护车神 时间: 2018-12-21 08:48
发发呆，回回帖，工作结束~

作者: 想天开 时间: 2018-12-21 09:01
为毛老子总也抢不到沙发？！！

作者: 闲的没事干 时间: 2018-12-21 09:57
一直在看

作者: 我本楚狂人 时间: 2018-12-21 10:27
沙发？？？

作者: 德军 时间: 2018-12-21 14:28
鼎力支持！！

作者: 钢筋混凝土 时间: 2018-12-21 16:27
为毛老子总也抢不到沙发？！！

作者: Neo 时间: 2018-12-21 17:00
支持，楼下的跟上哈~

作者: 热爱大自然 时间: 2018-12-21 18:51
纯粹路过，没任何兴趣，仅仅是看在老用户份上回复一下

作者: 天堂之地狱 时间: 2018-12-21 19:04
高手云集果断围观

作者: IQ王子 时间: 2018-12-21 20:07
元芳你怎么看？

作者: 【】 时间: 2018-12-21 20:30
小白一个顶一下

作者: 古堡的早晨 时间: 2018-12-21 21:06
支持支持再支持

作者: 不一样的我 时间: 2018-12-21 21:42
顶

作者: ┽爨魂蓖碎 时间: 2018-12-22 07:29
一直在看

作者: 辟拍你个隆叮咚 时间: 2018-12-22 07:51
顶

作者: 乱七八糟腿 时间: 2018-12-22 10:42
是爷们的娘们的都帮顶！大力支持

作者: 一个人的浪漫 时间: 2018-12-22 11:49
为保住菊花，这个一定得回复！

作者: 佐治拜仁 时间: 2018-12-22 11:55
为了三千积分！

作者: 汽车小改装 时间: 2018-12-22 12:14
元芳你怎么看？

作者: ぁ隨夢飄搖お 时间: 2018-12-22 14:46
小白一个顶一下

作者: 厚街小男人 时间: 2018-12-22 15:22
路过

作者: 小敏 时间: 2018-12-22 16:22
珍爱生命，果断回帖。

作者: 野蠻小豬班納 时间: 2018-12-22 16:33
我也来顶一下..

作者: 若汐 时间: 2018-12-22 18:41
纯粹路过，没任何兴趣，仅仅是看在老用户份上回复一下

作者: 唉吖吖咪失猪 时间: 2018-12-22 20:00
路过

作者: 明月照我心 时间: 2018-12-22 20:07
OMG！介是啥东东！！！

作者: 二十四小时 时间: 2018-12-22 20:31
顶

作者: 想买车之人 时间: 2018-12-22 20:41
我只是路过，不发表意见

作者: 山人 时间: 2018-12-22 21:09
不错支持一个了

作者: 我爱版 时间: 2018-12-22 21:51
为了三千积分！

作者: 骑鹅旅行记 时间: 2018-12-22 22:26
沙发？？？

作者: 真空科学技术 时间: 2018-12-23 07:39
呵呵。。。

作者: 梦幻鱼蛋粉 时间: 2018-12-23 09:15
楼主呀，，，您太有才了。。。

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