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标题: “相对强度”的概念及强度计算公式 [打印本页]

作者: admin 时间: 2016-8-11 10:28
标题: “相对强度”的概念及强度计算公式
　越来越觉得，户外运动中，“强度”这个概念是相对的，不是绝对的，不同的人，对同一条穿越路线的感觉是不同的，比如有人觉得下马威-东灵山是1.5，有人觉得是1.0，还有天气环境等对同一条路线的强度也有影响，比如高温闷热天气下走和凉爽天气下走同一条线强度肯定不同，在没膝的积雪中走和没有积雪的时候走强度也是不同的。

　　为了解决这个问题，使大家对同一条路线的强度有一个基本相同的认识，我提出了一个“相对强度”的概念，基本思想是选择一条线路，在适合的天气条件和一定负重下，走这条线路，记下行走时间及各种数据，并把这次活动定为一个标准强度，并以此标准强度推算其他路线的强度。

　　目前我选择的是香山十字这条线，原因是我走得比较多，对这条线很了解，并且北京的驴友中大多数人都走过其中的某一段。

　　我把“在一个温度适宜的天气条件下，负重6公斤用7个半小时走完香山十字”定为标准2.0级，这个叫做标准强度

我设计了一个强度的计算公式：

标准强度 = 路线强度系数 * 标准体能系数

路线强度系数 = [(上升总行程+上升高度*0.01)*上升坡度+(下降总行程+下降高度*0.01)*下降坡度*0.25]*(1+负重*0.01)*天气影响*0.0001

上升总行程,下降总行程的单位是公里(km)
上升高度，下降高度的单位是米(m)
上升坡度 = 上升高度/上升总行程
下降坡度 = 下降高度/下降总行程
负重的单位是公斤
“天气影响”是一个参数，目前暂定天气条件适合为1，气温30度以上为1.2，5级以上大风1.05，没膝积雪为1.1，这个以后可以调整

标准体能系数 = 0.424 * 7.5(走香山十字的时间，单位是小时) = 3.18

“标准体能系数”是和以往强度定级标准的最大区别，也是“相对强度”这个概念的集中体现，如果要使用这个公式，就必须走过香山十字，知道自己走香山十字所需的时间，这个时间是指行走时间+自己必须的休息时间，除去任何不必要的停留时间（比如等人）。
关于0.424这个数字是怎么来的，后面会有推算过程。

有人会问：不是每个人都走过香山十字的，假如没走过怎么办？很多人根本走不下来怎么办？

　　这是因为我目前只有香山十字可以作为参照，其实我觉得把香八拉(雍王府-新望京-香山停车场)作为参照是比较合适的，
应该把“在一个温度适宜的天气条件下，负重X公斤用Y小时走完香八拉”定为标准1.0级。
　　这样就要求每个使用这个公式的人必须走过香八拉，这要比要求走过香山十字难度小多了。
　　不过我很久没有走过1.0的香八拉了，手里也没有确切的数据参考，所以只能暂时先以香山十字作为标准了。

现在说说0.424这个参数的推算过程：

香山十字的数据统计：

上升总行程：约14.18公里
下降总行程：约16.4公里
累计上升高度：约2000米
累计下降高度：约2000米

设标准体能系数=n，把以上数据导入公式：
[(2000*0.01+14.2)*(2000/14.2)+(2000*0.01+16.4)*(2000/16.4)*0.25]*0.0001*(1+6*0.01)*1*n = 2.0
(34.2*141 + 36.4*122*0.25)*0.0001*1.06*n=2
(4822.2+1110.2)*0.0001*1.06*n=2
5932.4*0.0001*1.06*n=2
0.6288344*n=2
得出
n=3.18

把3.18称为标准体能系数

说明7.5小时走完香山十字的人的体能系数是3.18
现在设某个人需要用h个小时走完香山十字：

7.5/h = 3.18/n
n = 3.18*h/7.5
n = 0.424h
得出这个人的个人体能系数为 0.424h

个人体能系数越大，说明这个人体能越差，越小说明体能越强。

　　如果某个人正常时间需要11个小时走完香山十字h=11,则他的个人体能系数n=0.424*11=4.664 如果非要让他用7.5小时完成，则对这个人来说，香山十字的强度相当于0.6288344*4.664 = 2.93 了，强度太高了。
如果某人正常时间只需要6小时就能走完香山十字h=6，则他的个人体能系数n=0.424*6=2.544 如果非要让他用7.5小时完成，则对这个人来说，香山十字的强度相当于0.6288344*2.544 = 1.60 了，强度变低了。

　　换句话说，对于体能系数是4.664的人来说，11小时走完香山十字的强度是2.0
对于体能系数是2.544的人来说，6小时走完香山十字的强度同样是2.0，这就是“相对”强度的含义。

　　为了验证一下这个公式是否合理，我用它来计算西灵山的穿越和抓髻山-清水尖的穿越：

抓髻山-清水尖
上升总行程：9.26公里
下降总行程：8.96公里
累计上升高度：1428米
累计下降高度：1743米

[(9.26+1428*0.01)*1428/9.26+(8.96+1743*0.01)*1743/8.96*0.25]*1.05*1*0.0001*3.18
(23.54*154.2+26.39*194.5*0.25)*0.0001*1.05*3.18
(3629.868+1283.214)*0.0001*1.05*3.18
4913.1*0.0001*1.05*3.18
0.5158755*3.18 = 1.64

标准强度为1.64

西灵山
[(11.99+1838*0.01)*1838/11.99+(14.23+2187*0.01)*2187/14.23*0.25]*0.0001*1.1*1*0.434*7.33
(30.37*153.3+36.1*153.7*0.25)*0.0001*1.1*0.434*7.33
(4655.721+1837.142)*0.0001*1.1*0.434*7.33
6042.7*0.0001*1.1*3.18 = 2.11

标准强度为2.11

　　可以说这个公式还是比较合理的

　　这个公式的主要作用就是在报名参加一个活动之前，如果知道了自己的个人体能系数，就可以知道你是否适合走这条路线：

一条路线相对于某个人的强度 = 路线强度系数 * 个人体能系数

　　比如通过走香山十字，你知道了自己的体能系数为4.24（相当于能用10小时走完香山十字），则如果走标准强度为1.64的抓髻山-清水尖穿越，
　　这条路线对你来说的强度就是：0.5158755*4.24 = 2.18
　　可以看出，这条路线对你来说强度比较大了，要慎重一些。

作者: 果子 时间: 2016-8-11 10:30
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作者: l热带鱼 时间: 2016-8-11 20:55
嘘，低调。

作者: 一剑笑江湖 时间: 2016-9-4 15:27
楼主加油

作者: 风向标 时间: 2016-9-8 07:31
多发点，不够看了

作者: 爱上 时间: 2016-9-10 15:07
谢谢分享

作者: 想退定的人 时间: 2016-9-14 11:24
户外人多学点

作者: 德仔 时间: 2016-9-14 21:09
学习了，走户外应该多学学

作者: 我爱小虾 时间: 2016-9-21 16:59
户外人多学点

作者: 拖拉机上高速 时间: 2016-9-22 14:22
加油

作者: 可遇不可求 时间: 2016-9-23 16:02
多发点，不够看了

作者: 汽车小改装 时间: 2016-9-27 19:35
学习了，走户外应该多学学

作者: 最爱五叶神 时间: 2016-9-30 22:51
学习了，走户外应该多学学

作者: 浪人 时间: 2016-10-4 13:51
学习了，走户外应该多学学

作者: 新业电脑小新 时间: 2016-10-11 10:06
加油

作者: 起名实在太难 时间: 2016-10-11 13:11
楼主雄起

作者: 别吻我我怕修 时间: 2016-10-14 18:47
谢谢楼主哦

作者: IQ王子 时间: 2016-10-22 22:49
学习了，走户外应该多学学

作者: 地狱天使 时间: 2016-10-24 08:32
楼主辛苦了

作者: 猛虎 时间: 2016-10-27 22:10
楼主加油

作者: 磨碎的沙子 时间: 2016-11-15 17:11
占位

作者: 一个人的浪漫 时间: 2016-11-18 14:09
谢谢海豚

作者: 小小 时间: 2016-11-20 13:53
学习了，走户外应该多学学

作者: 天马行空 时间: 2016-11-22 07:47
楼主加油

作者: 吉普 时间: 2016-11-25 09:27
谢谢分享

作者: 【】 时间: 2016-11-28 18:03
楼主雄起

作者: 仔爱玉米 时间: 2016-12-6 07:23
多发点，不够看了

作者: 蛤蟆绿茶 时间: 2016-12-8 21:21
楼主用心良苦，户外知识很重要

作者: 迷途小糕羊 时间: 2016-12-13 10:04
多发点，不够看了

作者: 我是你的好大哥 时间: 2016-12-14 10:59
谢谢楼主哦

作者: 好狗不回头 时间: 2017-1-1 14:03
很实用~~

作者: 厌倦电脑的人 时间: 2017-1-5 19:13
楼主雄起

作者: 山人 时间: 2017-1-12 11:34
谢谢楼主哦

作者: 李盛建国国红 时间: 2017-1-12 20:27
谢谢分享

作者: 不问天涯远 时间: 2017-1-14 20:18
楼主用心良苦，户外知识很重要

作者: 华仑天弩 时间: 2017-1-21 18:51
占位

作者: 青年近卫军 时间: 2017-1-24 22:27
户外人多学点

作者: 南方的野马 时间: 2017-1-26 14:19
谢谢楼主哦

作者: 机头 时间: 2017-1-29 12:08
很实用~~

作者: 野蛮 时间: 2017-2-1 18:41
楼主用心良苦，户外知识很重要

作者: 路遥知马力 时间: 2017-2-3 16:15
楼主用心良苦，户外知识很重要

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