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标题: 热天运动需注意什么？ [打印本页]

作者: admin 时间: 2016-8-12 10:01
标题: 热天运动需注意什么？

假如需求长期在30摄氏度以上的高温环境下，在阴凉处或水中先进行耐性运动非常好。
运动前需求弥补水分，还能够观察小便色彩获知，色彩较深阐明缺水。运动时期不要喝冰水，尽量喝温水，且不要一饮而尽，而应屡次少饮。由于出汗致使很多电解质丢失，热天运动更要注意弥补维生素和矿物质，因而需求多吃水果和蔬菜。
运动时穿透气性好的衣物。运动前能够洗个凉水澡，下降体温。
尽量不使用油性防晒霜，以防阻塞毛孔，阻止排汗。
盛夏时节，早上气温一般最低，且空气中臭氧浓度相对较低，而午后的温度和臭氧浓度最高，因而迟早运动更适宜。
整体来说，高温环境下，运动量不宜过大。如呈现头痛、腹痛，痉挛等不适，应力既中止运动，到阴凉处歇息！运动进步身体健康值！不是要命！

作者: 溪牛 时间: 2016-8-12 10:35
前排支持下了哦~

作者: 晓秋子 时间: 2016-8-14 14:02
路过帮顶嘿嘿

作者: 真情依依小姐 时间: 2016-9-4 19:01
楼主加油

作者: 野蛮 时间: 2016-9-5 07:02
楼主辛苦了

作者: ◎◎ 时间: 2016-9-9 08:13
占位

作者: ぁ隨夢飄搖お 时间: 2016-9-11 08:02
谢谢楼主哦

作者: 开平车迷网 时间: 2016-9-16 10:38
路过~

作者: 我爱版 时间: 2016-9-28 19:12
楼主辛苦了

作者: 月日 时间: 2016-9-28 20:14
谢谢海豚

作者: 赛车 时间: 2016-9-29 07:56
多发点，不够看了

作者: 想天开 时间: 2016-9-30 16:02
户外人多学点

作者: 秋天的农药 时间: 2016-10-1 19:26
学习了，走户外应该多学学

作者: 野蠻小豬班納 时间: 2016-10-5 20:07
多发点，不够看了

作者: 好狗不回头 时间: 2016-10-10 14:55
路过~

作者: 极速之动感 时间: 2016-10-14 07:47
谢谢分享

作者: 韶关车友会 时间: 2016-10-19 13:37
占位

作者: 老柯 时间: 2016-10-31 17:27
学习了，走户外应该多学学

作者: 深深 时间: 2016-11-19 19:15
谢谢楼主哦

作者: 贝拉 时间: 2016-12-3 16:29
项起

作者: 梦见你回来 时间: 2016-12-11 20:46
楼主雄起

作者: 仿蠡 时间: 2016-12-13 07:32
谢谢楼主哦

作者: 想退定的人 时间: 2016-12-17 10:14
楼主辛苦了

作者: 泥泥 时间: 2017-1-3 15:43
项起

作者: 爱是不保留 时间: 2017-1-6 07:01
户外人多学点

作者: 咸鱼 时间: 2017-1-7 17:10
楼主加油

作者: 花猪 时间: 2017-1-12 12:23
谢谢楼主哦

作者: 野战第一营 时间: 2017-1-16 22:33
很实用~~

作者: huangtaowh 时间: 2017-1-25 14:16
谢谢海豚

作者: 信息加油站 时间: 2017-1-25 19:28
爱死你了楼主~

作者: 一个人的浪漫 时间: 2017-1-27 08:58
多发点，不够看了

作者: 高尔夫 时间: 2017-2-9 12:03
谢谢分享

作者: 流浪人 时间: 2017-2-10 17:07
占位

作者: 霹雳⊕獅兜 时间: 2017-2-16 13:07
户外人多学点

作者: 莞城解放军叔叔 时间: 2017-2-18 11:45
爱死你了楼主~

作者: 青年近卫军 时间: 2017-2-20 07:26
楼主用心良苦，户外知识很重要

作者: 母老虎 时间: 2017-2-21 17:25
学习了，走户外应该多学学

作者: 曼陀罗之花 时间: 2017-2-24 12:45
楼主辛苦了

作者: 梦幻宝贝儿 时间: 2017-2-26 10:19
项起

作者: 清水 时间: 2017-2-27 09:16
很有用的知识，户外人都应该学习

作者: 别吻我我怕修 时间: 2017-3-10 14:49
谢谢海豚

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