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标题: 秋季重在养好肺可让你疾病远离你 [打印本页]

作者: admin 时间: 2016-8-31 17:01
标题: 秋季重在养好肺可让你疾病远离你

现在正是季节转换，稍不注意就会身体不适。而在秋天尤其要注意养肺，因为呼吸系统的慢性疾病易在这个季节复发。（立秋养阴首防"秋老虎" 养阴重在养肺）如果能坚持做一些肺部保健操，再结合养生调理，到了冬天也不易生病。（秋分食粥养肺气）

常笑宣肺

专家说，养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

专家提醒:笑虽可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。孕妇也不宜经常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早产或流产。

呼吸清肺

适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试:
腹式呼吸法:伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
缩唇呼吸法:快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

另外，也可直接用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法:将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，可早晚各一次，有气管炎的患者不宜。
按摩护肺

按迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。
迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处，每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴?位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。

运动健肺

健肺气功:秋主收藏，故进行锻炼时应以静功为宜。比如，可在每日晚餐12小时后，先慢走10至15分钟，然后找一环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。

练习半小时，对健肺很有帮助。

耐寒锻炼:通常用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。

有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。

除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

另外，可选择吃一些清肺的食物，如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。

作者: 浪人 时间: 2016-9-1 10:53
谢谢海豚

作者: 母老虎 时间: 2016-9-5 09:22
学习了

作者: 大湖之子 时间: 2016-9-13 12:39
谢谢海豚

作者: 灵翼 时间: 2016-9-20 14:08
谢谢楼主哦

作者: 水牛神一蛇 时间: 2016-9-27 12:09
项起

作者: 太空上的风 时间: 2016-9-29 13:16
学习了

作者: 懒懒 时间: 2016-9-29 19:08
谢谢楼主哦

作者: 天马行空 时间: 2016-10-1 21:02
学习了

作者: 南天一柱 时间: 2016-10-5 17:15
楼主辛苦了

作者: 快乐的女巫 时间: 2016-10-10 12:56
谢谢楼主

作者: 想买车之人 时间: 2016-10-10 13:21
楼主辛苦了

作者: 不帅的男孩 时间: 2016-10-12 10:47
占位

作者: 晃悠悠 时间: 2016-10-14 10:58
爱死你了楼主~

作者: 迷途小糕羊 时间: 2016-10-17 11:30
爱死你了楼主~

作者: 爱上 时间: 2016-11-2 16:57
加油

作者: 受伤的男人 时间: 2016-11-3 10:59
爱死你了楼主~

作者: 雨后的巴黎 时间: 2016-11-3 12:59
加油

作者: 疯子野人 时间: 2016-11-6 14:58
爱死你了楼主~

作者: 仔灰宝来 时间: 2016-11-6 22:20
谢谢海豚

作者: 你一笑而过 时间: 2016-11-11 19:42
谢谢海豚

作者: 莞城解放军叔叔 时间: 2016-11-15 21:25
学习了

作者: 心海恋歌 时间: 2016-11-28 20:20
爱死你了楼主~

作者: 咸鱼 时间: 2016-11-29 17:08
学习了

作者: 不要下大雨 时间: 2016-11-30 16:08
谢谢海豚

作者: 蕾蕾 时间: 2016-12-4 10:57
项起

作者: 滤过性病毒 时间: 2016-12-4 19:03
路过~

作者: 平凡的人生 时间: 2016-12-5 09:00
多发点，不够看了

作者: 哪卖天行者 时间: 2016-12-12 16:57
楼主辛苦了

作者: 护车神 时间: 2016-12-20 13:31
谢谢楼主哦

作者: 污妖王 时间: 2016-12-21 21:39
占位

作者: 仙人小球球 时间: 2016-12-26 17:40
谢谢楼主哦

作者: 智慧那盏灯 时间: 2016-12-28 09:23
谢谢楼主

作者: 天天压马路 时间: 2016-12-28 18:40
谢谢楼主

作者: 小混混 时间: 2016-12-30 08:42
项起

作者: 月是故乡明 时间: 2016-12-31 20:00
多发点，不够看了

作者: Neo 时间: 2017-1-6 13:46
谢谢楼主哦

作者: 金牌代理人 时间: 2017-1-21 09:33
多发点，不够看了

作者: 新界一只牛 时间: 2017-1-23 17:50
楼主用心良苦

作者: 动力 时间: 2017-2-2 18:14
项起

作者: 金莎朱古力 时间: 2017-2-9 12:10
多发点，不够看了

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