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标题: 秋季进补 需要知道的10大养生禁忌 [打印本页]

作者: admin    时间: 2016-8-31 17:03
标题: 秋季进补 需要知道的10大养生禁忌

进入秋季后,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓:“春生、夏长、秋收、冬藏”。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。

秋季进补10禁忌

禁忌一:不分虚实

进补,中医原则是虚者补之,不是虚症的病人不宜用补药。而虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。对症服药才能补气益血,否则适得其反,会伤害身体,更不要说是补身体了。

小tips:保健养生,分为偏寒和偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。要弄清楚自己是偏寒还是偏热体质,根据体质去进补。

禁忌二:进补过燥

秋季,气候开始干燥,人容易出现口干咽燥,声音嘶哑等一系列症状,俗称”秋燥症”。 所以在秋季要特别注意养阴润肺。这时候,应少吃或者尽量一些比较燥热的进补食品,如羊肉、虾蟹、榴莲等等。

小tips:可以吃一些滋阴润肺的食品,如生梨、甘蔗、枇杷等具有很好润燥功效的水果,或者乌鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜等食品,还可以自制诸如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹这样的饮品。

禁忌三:过度贴秋瞟

秋天,是贴秋膘的时候。但饮食很容易过量,热量的摄入大大增加。稍不留意,体重就会增加。所以要控制体重的人不宜“贴秋膘”。

小tips:注意饮食调节,多吃一些低热量的食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。

禁忌四:贪凉

尽管已经进入秋季,但由于昼夜温差很大,暑热未消。很多人都喜欢吃一些“凉凉”的瓜果来消消这余暑。但是,立秋后,人们不是宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果的。因为,立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。

小tips:立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食物,减少进食油腻的食物。

禁忌五:以药代食

很多人,认为只要吃一些补药就能起到进补的效果,既方便又有效。其实,这种想法要不得!俗话说得好,药补不如食补。药补虽然方便,但是仍然有着许多的缺陷,有些补药还有副作用,长期实用对身体有害无益。

小tips:食补主,药补辅。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,与其中药配伍,功效更佳。

禁忌六:凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养而且味美可口。但肉类不易消化吸收,并且在消化过程中会产生某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,增加身体负担,引发疾病。

小tips:肉补与植物类食物进补相结合,吃些滋阴润肠的食物,帮助消化。

禁忌七:越贵越补

受“物以稀为贵”观念的影响,错误认为高档的传统食品如燕窝 、鱼翅之类,有强大的食疗作用。其实,不然。看似十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。

小tips:应根据需要来确定进补药膳,“缺什么,补什么”。正确认识食品的食疗价值,切勿“想当然”。

禁忌八:重“进”轻“出”

只关注身体“缺了什么”,忽视了身体“拥有了什么”。荤腥类食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,否则会排便无规律甚至便秘。

小tips:关注“负营养”,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

禁忌九:常“补”不变

有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。

小tips:根据不同情况对进补食品予以调整,切不可恒补不变,一补到底。

禁忌十:多多益善

老是怀疑自己需要进补,其实身体够好,不需要。这样做,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

小tips:充分了解自身身体情况,改进补时,才进补。补品要适量地吃,切不可过量。

秋季凉气开始侵袭,适当进补是有必要的。但是,进补也要适度,就如同以上今天介绍给大家的10大进补禁忌。不要想当然,科学进补才是各位MM们秋季养生的有效手段。



作者: 七彩神仙鱼    时间: 2016-9-1 11:31
多发点,不够看了
作者: 爱车堡汽服中心    时间: 2016-9-8 10:23
加油
作者: 风向标    时间: 2016-9-12 09:29
谢谢楼主哦
作者: 没有天窗的花冠    时间: 2016-9-16 15:00
楼主用心良苦
作者: 一切都好说    时间: 2016-9-26 21:15
谢谢楼主哦
作者: 小混混    时间: 2016-10-8 17:15
谢谢楼主
作者: 贝拉    时间: 2016-10-12 13:46
路过~
作者: 护车神    时间: 2016-10-24 09:40
加油
作者: 花猪    时间: 2016-11-3 20:25
学习了
作者: 占士邦    时间: 2016-11-14 17:17
学习了
作者: ぶぶ    时间: 2016-11-15 21:20
谢谢海豚
作者: 不是大头仔    时间: 2016-11-17 19:26
谢谢楼主
作者: 迷雪鼠先生    时间: 2016-11-18 10:01
加油
作者: 白衣笑年少    时间: 2016-11-24 07:17
学习了
作者: 动力    时间: 2016-11-29 22:00
谢谢楼主哦
作者: 梦见你回来    时间: 2016-12-1 15:38
楼主辛苦了
作者: 小乔    时间: 2016-12-3 20:34
谢谢海豚
作者: 林岩    时间: 2016-12-9 14:46
爱死你了楼主~
作者: 头文字    时间: 2016-12-19 22:12
占位
作者: 奔跑的萝卜    时间: 2016-12-27 20:27
楼主用心良苦
作者: 高尔夫    时间: 2016-12-28 08:37
谢谢海豚
作者: 我想要    时间: 2017-1-3 21:56
加油
作者: 闲的没事干    时间: 2017-1-22 09:18
谢谢楼主哦
作者: skymoke    时间: 2017-1-24 07:54
谢谢海豚
作者: 玫瑰雪中红    时间: 2017-1-26 12:48
项起
作者: 台湾是中国的    时间: 2017-1-29 17:35
谢谢楼主哦
作者: 野战第一营    时间: 2017-2-3 15:20
路过~
作者: 藤原豆腐店    时间: 2017-2-17 14:59
楼主辛苦了
作者: 跳舞的大象    时间: 2017-2-20 14:09
多发点,不够看了
作者: 蓟砜    时间: 2017-2-21 15:47
谢谢楼主哦
作者: 银欧    时间: 2017-2-21 16:22
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作者: 流浪人    时间: 2017-2-23 20:43
楼主用心良苦
作者: tangobobby    时间: 2017-2-28 12:23
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作者: 热爱大自然    时间: 2017-2-28 12:57
楼主辛苦了
作者: 命运奥德赛    时间: 2017-3-1 20:30
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作者: 清影    时间: 2017-3-2 19:14
楼主用心良苦
作者: 永恒之夕阳    时间: 2017-3-7 22:16
占位
作者: 气愤的车迷    时间: 2017-3-9 09:27
多发点,不够看了
作者: 驾驶员之友    时间: 2017-3-9 18:21
楼主用心良苦
作者: 开奇瑞的小李子    时间: 2017-3-11 19:19
学习了




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