户外运动选择食品注意事项

admin · 发表于 2016-8-11 10:10:29

户外运动时，经常要爬山涉水，对驴友的体力消耗非常大，此时就要不时的摄取食物，来补充体力。那么我们在进行户外运动前，挑选食物该注意哪些事项呢？
营养食品
选择富有营养的高蛋白食品，既不增加过重的负担，又能够及时补充营养，确保旅游途中有旺盛的体力。
新鲜食品
新鲜食品营养丰富，可以及时补充消耗的体力，而且食后不会发生肠道疾病。一般说来，如果到绿色地带应选择偏红色的食品，到黄色地带应选购偏蓝色的食品，到城市灰色地带应选购褐色或绿色的食品。不同于旅游地色彩的食品，会增加你的胃口。
柔软、多汁的食品
户外运动中由于出汗较多，必须及时补充水份。因此要带多汁的食品，特别要多带饮料和新鲜水果，含糖量较低的汽水和富含维生素的饮料比较好。出汗后常会感到口干舌燥，食欲不振，因此要携带柔软而新鲜的食品，既能增加食欲，又有利于消化；干硬的食品，不好下咽，尽量少携带或不携带。
特色、风味食品
旅途的劳累常常会使人胃口变得不好，单一的食品难以引起食欲。如果选购多风味的食品效果就更佳，因为各种味道的食品相互搭配，能够促进食欲。在风景名胜区，可以选购当地传统的特色食品，既补充营养又大饱口福。
轻便、杀菌食品
户外旅途对体力消耗非常大，所携带的食品应该以好吃又不太沉重为宜。外出旅游的一般卫生条件不如在家方便，天热时应具备些蒜、醋类具有杀菌作用的食品，以防肠道疾病的发生。

晓秋子 · 发表于 2016-8-11 10:51:48

回个帖子，下班咯~

是小色狼 · 发表于 2016-9-5 22:09:18

谢谢楼主哦

华仑天弩 · 发表于 2016-9-9 20:02:51

谢谢分享

﹏當鋪威 · 发表于 2016-9-13 16:36:58

很实用~~

不一样的我 · 发表于 2016-9-14 17:49:41

谢谢分享

阿边个边个 · 发表于 2016-9-28 09:49:32

很有用的知识，户外人都应该学习

蓟砜 · 发表于 2016-10-8 18:22:33

加油

疯子野人 · 发表于 2016-10-29 16:59:18

楼主雄起

曼陀罗之花 · 发表于 2016-11-7 16:13:27

户外人多学点

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