热天运动需注意什么？

admin · 发表于 2016-8-12 10:01:21

假如需求长期在30摄氏度以上的高温环境下，在阴凉处或水中先进行耐性运动非常好。
运动前需求弥补水分，还能够观察小便色彩获知，色彩较深阐明缺水。运动时期不要喝冰水，尽量喝温水，且不要一饮而尽，而应屡次少饮。由于出汗致使很多电解质丢失，热天运动更要注意弥补维生素和矿物质，因而需求多吃水果和蔬菜。
运动时穿透气性好的衣物。运动前能够洗个凉水澡，下降体温。
尽量不使用油性防晒霜，以防阻塞毛孔，阻止排汗。
盛夏时节，早上气温一般最低，且空气中臭氧浓度相对较低，而午后的温度和臭氧浓度最高，因而迟早运动更适宜。
整体来说，高温环境下，运动量不宜过大。如呈现头痛、腹痛，痉挛等不适，应力既中止运动，到阴凉处歇息！运动进步身体健康值！不是要命！

别吻我我怕修 · 发表于 2017-3-10 14:49:35

谢谢海豚

清水 · 发表于 2017-2-27 09:16:43

很有用的知识，户外人都应该学习

梦幻宝贝儿 · 发表于 2017-2-26 10:19:53

项起

曼陀罗之花 · 发表于 2017-2-24 12:45:50

楼主辛苦了

母老虎 · 发表于 2017-2-21 17:25:58

学习了，走户外应该多学学

青年近卫军 · 发表于 2017-2-20 07:26:12

楼主用心良苦，户外知识很重要

莞城解放军叔叔 · 发表于 2017-2-18 11:45:04

爱死你了楼主~

霹雳⊕獅兜 · 发表于 2017-2-16 13:07:59

户外人多学点

流浪人 · 发表于 2017-2-10 17:07:06

占位

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