户外运动选鞋有讲究

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    端午假期将至，不少市民选择户外锻炼来放松心情、缓解压力。此时选择一双穿着合适的运动鞋大有讲究。
    选购运动鞋关键是舒适和合脚，不要只重视款式、颜色和品牌。试鞋时最好穿着和运动时相同的袜子，脚趾前端预留空间，可避免脚受擦伤而红肿，调节足部湿气，使脚干爽。最好双脚试穿，因为大部分人两只脚的大小是不一样的。鞋垫是最靠近脚的一层，可减缓运动给鞋底带来的冲击力，延长鞋的使用寿命。鞋垫可拆洗，才能保证鞋内卫生。鞋带最好是在踝关节位置，这样可以使踝关节有较好的支撑。在运动中很容易使鞋舌歪扭，引发不适感，鞋舌材料需柔软、透气。鞋帮必须硬挺，不能太过松垮。许多人担心鞋帮过于硬挺容易磨脚夹脚，其实只要是真皮材质，由于它的天然属性穿上脚后自然会随脚，只有人造革或化纤材质才会出现磨脚情况。后帮松垮的鞋很容易出现蹲跟现象，造成不佳的步姿和扭伤等问题。试穿运动鞋时，不妨穿着它走几步，最好交替地将全身重量分别落于各脚，检查鞋头内部是否有足够的空间容纳因受压而略微伸展的脚部。
    在进行不同运动项目时，也要针对不同的运动来选择鞋子。室内运动鞋需要平整的鞋底纹路。打羽毛球、网球要选择鞋帮较低，包裹感比较强的鞋子，适合于侧移以及灵活移动。跑步时要选择质量较轻，鞋帮较低的鞋子，这样可以有效减少运动时脚部的承重。打篮球要选择鞋帮较高，可以保护脚踝，而且鞋底设计适合弹跳的鞋子。登山、长途徒步走运动要选择设计较粗糙且耐耗的鞋子，增加防滑，这样可以有效保证路上安全。

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